Recomendaciones FEDME post COVID-19 para deportes de montaña.

La Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME) ha elaborado un documento con las diferentes recomendaciones tanto generales para la práctica de la actividad física en montaña como de forma particular en las diferentes disciplinas de los deportes de montaña.

Además de las recomendaciones más evidentes, que se aplican ya en el día a día (como reforzar los hábitos de higiene, mantener la distancia social, usar mascarilla en espacios cerrados, limitar el intercambio de objetos entre personas, etc) entre las medidas generales para la práctica deportiva de montaña se incluye:

• Abstenerse de acudir a la actividad si se ha tenido alguno de los síntomas 14 días antes de la actividad u otras indicaciones sanitarias, como aislamiento por convivencia con caso sospechoso.

• En las fases 0, 1 y 2 realizar actividades sencillas sin compromiso técnico ni físico.

• Cumplir los protocolos de seguridad para la realización de actividades de montaña en solitario (dejar dicho dónde vas y planificar de forma adecuada sin sobrepasar los límites de uno mismo).

• En caso de accidente, cumplir con las recomendaciones de primeros auxilios y uso de EPIs específicos anti COVID-19 que debemos llevar en nuestro botiquín (doble guante, mascarilla FFP2, gafas de protección o gafas de ventisca).

• Actualizar nuestros planes de emergencia incluyendo medidas anti COVID-19.

Recomendaciones específicas para los deportes de montaña, que se repiten, con pequeñas variaciones, para todas las disciplinas:

• Prendas de vestir: es recomendable lavar con detergente líquido en programas largos y de agua caliente a la mayor temperatura recomendada por el fabricante y evitar lavados con cargas muy grandes.

• Calzado: al llegar a casa, se aconseja dejarlo aparte y pasar una bayeta húmeda con una dilución de lejía doméstica.

• Seguir las instrucciones del fabricante a la hora de los procesos de desinfección del material utilizado o, en su defecto, se dejará en cuarentena al menos 72 horas en lugar aireado.

• Agua y comida: no compartirla, cada miembro del grupo deberá llevar su propia cantimplora y comida.

En referencia a la escalada en roca:

• Intentar mantener al menos dos vías de separación durante las escaladas en caso de coincidencia de varias cordadas.

• Es recomendable no usar magnesio en polvo, y en ningún caso compartirlo con el compañero de cordada. La opción más higiénica es el uso de magnesio líquido.

• Evitar tocarse la cara, coger sólo el material de aseguramiento con las manos y la cuerda nunca la sujetaremos con la boca, siendo recomendable después de cada cambio de puesto en la cordada limpiarse las manos con gel hidroalcohólico. Si las manos están “visiblemente sucias”, el gel pierde eficacia, por lo que se recomienda lavarse previamente las manos.

• Cada escalador deberá separar su material, lo meterá en una bolsa de plástico cerrada o en su mochila sin abrirlo hasta llegar a casa. No mezclar el material con el de los compañeros de cordada.

En el caso de las vías de varios largos, prestar especial atención a las reuniones, donde se intercambia material común y no se puede aumentar la distancia física mínima. Permanecer con mascarilla mientras todos los miembros de la cordada estén en ellas y lavarse las manos con gel hidroalcohólico en cada reunión a la llegada y cuando se abandone. En el caso de la escalada en bloque, además de no tocarse la cara y lavarse antes y después de cada escalada, se añaden entre otras medidas el no compartir las colchonetas de protección y el uso de guantes y mascarilla durante los porteos al compañero.

Recomendaciones para las instalaciones deportivas:

• Para las salas de escalada y rocódromos: Para los escaladores que hagan uso de estas instalaciones, utilizar la mascarilla al escalar, prohibición de tumbarse o sentarse en las colchonetas o no compartir material, entre otras.

• Para los refugios: Inscripciones telemáticas, la desinfección del calzado, el uso de guantes y mascarilla o el mantenimiento de las distancias tanto en las comidas como en los dormitorios, entre muchas otras.

No olvidar la recomendación de la Guardia Civil, también incluida en el documento: “Ante todo, aunque una actividad esté autorizada, debemos descartarla si no es posible mantener las medidas de seguridad. El sentido común y la responsabilidad deben ser las dos máximas que deben regir la planificación de lo que tengamos pensado hacer”.

Consulta toda la documentación al respecto en Recomendaciones FEDME post COVID-19