Qué llevar en el Camino de Santiago: guía de equipamiento completa
Cada año, miles de peregrinos completan el Camino de Santiago. Es posible que muchos de ellos coincidan en algo al llegar a la Plaza del Obradoiro: quizás la mochila pesaba demasiado, las ampollas eran evitables o llevaron ropa que nunca usaron. Esta guía recoge las claves más importantes que necesitas saber sobre el equipamiento para el Camino de Santiago: ropa, accesorios, trucos y protocolos diarios para que llegues a Santiago con el mejor recuerdo del Camino.
¿Qué ropa llevar al Camino de Santiago?
En el Camino de Santiago la ropa tiene que ser funcional, ligera y de secado rápido. Lo importante es que las prendas te ayuden en el Camino, no que se conviertan en un impedimento.
Fíjate en el tejido de tus camisetas
Las camisetas de algodón retienen el sudor contra la piel, crean sensación de frío cuando paras y tardan una eternidad en secar si las lavas por la tarde. Así que uno de los grandes errores es elegir camisetas confeccionadas con este tipo de material.
Es mucho mejor escoger materiales técnicos:
- Camisetas de lana merino: el material estrella. Serán la mejor opción. Se trata de una fibra natural inteligente que tiene múltiples propiedades: regula tu temperatura de manera natural, es transpirable, aunque esté húmeda no deja sensación de frío y no retiene olores porque las bacterias que causan el mal olor no pueden proliferar en sus fibras.
- Camisetas de poliéster con tratamiento antiolor: una opción más económica. Si tu presupuesto para equiparte es más ajustado, puedes optar por opciones de poliéster que cuenten con tratamiento antiolor, como el proporcionado por Polygiene en modelos como el RUENTE y RITSEM.
La regla del número 3
Lleva ropa como si el viaje fuera a durar 3 días, independientemente de si vas a estar 15. La primera muda es la que llevas puesta, la segunda es la que tienes limpia y la tercera es el comodín de emergencia. Como podrás lavar casi a diario en los albergues, con esto será suficiente y no cargarás peso de más.
En detalle, el equipamiento de ropa recomendado para el Camino de Santiago es:
- 2-3 camisetas técnicas: una la llevas puesta, otra limpia, otra de reserva.
- 2 pantalones o uno convertible en corto y largo.
- 3 mudas de ropa interior técnica sin costuras.
- 3-4 pares de calcetines técnicos.
- Una capa intermedia: polar fino o chaqueta ligera para las mañanas frías o la llegada al albergue.
- Una chaqueta impermeable: imprescindible en cualquier época del año.
¿Poncho o chubasquero para el Camino de Santiago?
El poncho tiene la ventaja de cubrir también la mochila con una sola prenda. La desventaja es que con viento se convierte en una vela y puede ser incómodo. Así que la mejor opción es hacerte con un cubremochilas que proteja el contenido de tu mochila y con un chubasquero técnico con membrana impermeable y transpirable. De esta manera, aunque llueva, caminarás cómodo y seco.
Prendas que mucha gente olvida llevar
- Gorra o sombrero y gafas de sol: estarás muchas horas expuesto al sol y una insolación puede arruinarte varios días del Camino. La nuca y la parte posterior de las orejas son zonas especialmente vulnerables que suelen olvidarse. Un sombrero o una gorra con protección trasera serán imprescindibles.
- Guantes ligeros: en primavera y otoño, las mañanas al salir del albergue pueden ser frías. Unos guantes finos apenas pesan nada y marcan una gran diferencia en esas primeras horas.
- Chanclas o sandalias deportivas: tanto para ducharte como para descansar y airear los pies cuando llegues a los albergues.
Nuestros favoritos para el Camino de Santiago
¿Qué accesorios son imprescindibles en el Camino de Santiago?
Algunos accesorios que no puedes olvidar y que harán tu Camino mucho más cómodo:
- Mochila: entre 30 y 45 litros, que no pese más del 10% de tu peso corporal, con cinturón lumbar, espalda ventilada, bolsillos laterales y cubremochila.
- Linterna frontal: imprescindible y no sustituible por el móvil. En los albergues hay que moverse de madrugada sin encender luces que despierten a los demás. Además, si quieres aprovechar el fresco de la madrugada y salir pronto, el frontal es esencial. Busca uno ligero con luz roja, ya que el modo rojo no destruye la visión nocturna y molesta mucho menos a los compañeros de albergue.
- Tapones para los oídos: probablemente la compra más infravalorada de todo el Camino. Los albergues pueden tener decenas camas en la misma sala y los ronquidos son parte del paisaje sonoro del Camino de Santiago. Sin tapones, muchas noches dormirás muy poco, y el cansancio acumulado por dormir mal puede ser tan devastador como el físico.
- Saco y funda de almohada: aunque en el albergue hay camas, tendrás que llevar tu saco de dormir. Además, una funda de almohada ligera ocupa prácticamente nada y da mucha tranquilidad.
- Candado pequeño: muchos albergues tienen taquillas para los objetos de valor, pero sin un candado, no podrás usarlas. Un candado de combinación, sin llave que perder, es lo más práctico.
- Una riñonera: el accesorio que te acompañará a todos los sitios, mientras camines, cuando duermas, cuando vayas a ducharte... Mete allí los objetos de valor, como el teléfono móvil o la documentación, y no lo pierdas nunca de vista.
- Imperdibles o pinzas y cuerda fina: los imperdibles sirven para colgar ropa mojada de la mochila mientras caminas, para reparar temporalmente una cremallera rota o para mil imprevistos. Una cuerda te permite montar un tendedero improvisado cuando el del albergue está lleno.
- Batería externa (powerbank): el móvil es hoy el mapa, la cámara, el despertador y la guía del Camino. En muchos albergues hay pocos enchufes y mucha competencia por ellos. Una batería de 10.000 mAh puede salvarte de quedarte sin navegación a mitad de etapa.
- Jabón multiusos en pastilla sólida: un jabón de pastilla puede servir para el cuerpo, el pelo y lavar la ropa. Ocupa mínimo espacio, no derrama y es ecológico. En formato sólido pesa mucho menos que varios botes de gel, champú y detergente.
- Pequeño botiquín con tiritas, analgésicos, antiséptico y desinfectante, gasas esterilizadas, vendas, esparadrapo...
- Toalla de fibra para secarte tras ducharte en los albergues.
¿Cómo cuidar los pies en el Camino de Santiago?
Las ampollas afectan a un porcentaje muy alto de peregrinos, pero existen protocolos y procedimientos que te ayudarán a evitarlas:
Antes de salir cada mañana
Muchos peregrinos utilizan vaselina. La aplican en la planta, los talones y especialmente entre los dedos antes de ponerse los calcetines. Así, elimina la fricción que produce las ampollas. También tendrás que revisar que los calcetines no tengan arrugas y acordarte de llevar las uñas cortas antes de empezar cada etapa.
Durante la etapa
Descálzate en cada descanso y deja que los pies respiren aunque solo sean 5 minutos. Si notas un punto caliente (sensación de calor o roce en un punto concreto) para inmediatamente: ese es el aviso previo a la ampolla. Aplica vaselina o cubre esa zona con un apósito antes de que se forme.
Al llegar al albergue
Lava y seca los pies con mucho cuidado, especialmente entre los dedos, donde se acumula humedad y pueden aparecer hongos. Duerme con los pies al aire, ya que cubrirlos por la noche reblandece más la piel.
¿Merece la pena llevar bastones en el Camino de Santiago?
Mucha gente que nunca ha usado bastones los mira con recelo. Sin embargo, los bastones descargan parte del impacto que normalmente recae sobre las rodillas. En un Camino de 800 km, eso supone una diferencia enorme en términos de lesiones. Son especialmente valiosos en las bajadas (las más dañinas para rodillas y tobillos), en terrenos con piedras sueltas y cuando la mochila pesa y el cansancio se acumula.
Busca bastones telescópicos o plegables de carbono o aluminio ligero. Los de carbono absorben mejor las vibraciones; los de aluminio son más económicos y resistentes. Un truco clave: en las subidas, acorta los bastones; en las bajadas, alárgalos. Muchos los usan a longitud fija todo el tiempo y pierden gran parte de su eficacia.
Documentación necesaria para hacer el Camino de Santiago
- Credencial del peregrino: el pasaporte del Camino. Se sella en cada albergue, iglesia o establecimiento colaborador. Imprescindible para obtener la Compostela al llegar a Santiago.
- DNI o pasaporte: obligatorio.
- Tarjeta sanitaria: fundamental. El Camino cuenta con fisioterapeutas, podólogos y médicos especializados en peregrinos en varios puntos.
- Tarjeta de crédito + algo de efectivo: muchos bares y establecimientos pequeños solo aceptan efectivo.
- Brazalete reflectante: muy recomendable si sales antes del amanecer por carreteras locales con tráfico.
Consejos finales de peregrinos veteranos
- Entrena antes de ir. No hace falta ser atleta, pero acostumbrar los pies y el cuerpo a caminar varias horas seguidas con mochila reduce drásticamente la probabilidad de lesiones y ampollas. Empieza semanas antes con salidas largas usando el mismo calzado y la misma mochila.
- Menos es más, siempre. Los veteranos del Camino lo dicen sin excepción: lo que sobra en la mochila empieza a pesar el segundo día. No lleves el "por si acaso".
- La regla de oro del primer día de molestia. Para inmediatamente en cuanto notes algo. Una rozadura ignorada es una ampolla al día siguiente, así que actúa siempre en el momento sin esperar a llegar al albergue.
- Calienta y estira cada mañana. 10-15 minutos de calentamiento reducen significativamente el riesgo de tendinitis y esguinces.
Preguntas frecuentes
La regla del número 3: lleva ropa como si el viaje fuera a durar 3 días, independientemente de cuántos vayas a estar. Lavarás casi a diario en los albergues. Lo imprescindible: 2-3 camisetas técnicas, 2 pantalones, 3 mudas de ropa interior sin costuras y 3-4 pares de calcetines técnicos.
El material estrella es la lana merino: regula tu temperatura de manera natural, es transpirable, aunque esté húmeda no deja sensación de frío y no retiene olores. Si tu presupuesto es ajustado, puedes optar por prendas de poliéster con tratamiento antiolor.
Algunos peregrinos aplican vaselina en la planta, los talones y entre los dedos antes de salir cada mañana. Revisa que los calcetines no tengan arrugas. En cuanto notes un punto caliente, para y cubre la zona con un apósito antes de que se forme la ampolla. Descálzate y deja respirar los pies en cada descanso y cuando llegues a los albergues.
Sí, especialmente si no estás acostumbrado a caminar muchas horas con mochila. Los bastones descargan parte del impacto que recae sobre las rodillas. Son especialmente útiles en bajadas y en terrenos con piedras sueltas. Acorta los bastones en subidas y alárgalos en bajadas para mayor eficacia.
La credencial del peregrino (imprescindible para obtener la Compostela), DNI o pasaporte, tarjeta sanitaria y tarjeta de crédito más algo de efectivo para los establecimientos pequeños que no aceptan pago electrónico.
