Preguntarse qué ropa llevar a la montaña en invierno es una de las principales dudas que surgen entre aquellos que deciden salir a la montaña durante los meses más fríos.
Y la respuesta no está en una prenda concreta, sino en un sistema. El sistema de capas es la forma más eficaz de gestionar la temperatura, la humedad y la protección ante el viento y la lluvia en cualquier actividad de montaña, desde un paseo por el monte hasta una ascensión técnica en invierno.
En esta guía te explicamos cómo funciona cada capa, qué materiales usar y cómo combinarlas según la actividad y las condiciones.
¿Qué es el sistema de capas en montaña?
Saber cómo vestirse para la montaña en invierno empieza por entender el sistema de capas: superponer prendas con funciones distintas y complementarias para crear un microclima óptimo alrededor del cuerpo. Cada capa tiene un objetivo concreto:
- La primera capa gestiona la humedad alejando el sudor de la piel para que el cuerpo no se enfríe.
- La segunda capa retiene el calor actuando como aislante térmico entre la piel y el exterior.
- La tercera capa protege del exterior frente a la lluvia, el viento, la nieve, etc.
La clave del sistema no está en llevar siempre las tres capas, sino en saber cuándo usar cada una y cómo combinarlas según el esfuerzo, la temperatura y las condiciones meteorológicas.
Primera capa: la camiseta térmica de montaña
La primera capa es la que está en contacto directo con la piel. Aunque no lo creas, la principal función de la tradicional camiseta térmica de montaña va más allá de abrigar. Es primordial que evacue el sudor hacia el exterior para que no permanezca pegado al cuerpo.
¿Qué materiales usar en la primera capa?
Los mejores materiales para la primera capa son aquellos que, en lugar de absorber la humedad, la transportan hacia el exterior:
- Lana merino: la opción más completa. Regula la temperatura de forma natural, es transpirable, no retiene olores y a diferencia de otros tejidos, aunque esté húmeda, no transmite sensación de frío. Es la elección preferida para actividades largas y para condiciones muy cambiantes. Opciones como las camisetas TRX2 Wool Evo, confeccionadas con 100% lana merino y disponibles tanto en versión para hombre como para mujer, son perfectas como primera capa.
- Fibras sintéticas (poliéster, poliamida): más económicas, se secan rápido y son muy duraderas. Ideales para actividades de alta intensidad donde la evacuación de humedad es prioritaria. Además, si cuentan con tratamiento anti-olor, como el que proporciona la tecnología Polygiene® StayFresh™, tendrás protección durante jornadas de varios días.
- Mezclas técnicas: combinan lo mejor de cada material. Opciones como las camisetas ZEVIO y SALARIA mezclan la lana merino con fibras sintéticas para conseguir la transpirabilidad de estas con la regulación térmica y el confort de la lana. Son opciones ideales para practicar deportes como el esquí de montaña, donde se combinan ambientes fríos con actividad intensa.
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Consejos para la primera capa:
Estas prendas deben de llevarse lo más ajustadas posibles al cuerpo y por lo tanto es recomendable que tengan las mínimas costuras posibles para evitar rozaduras.
Nunca uses algodón como primera capa en montaña, pues absorbe el sudor y lo retiene contra la piel, provocando sensación de frío.
Las primeras capas puedes tener distintos grosores, por lo que elegiremos unas u otras en función de nuestra percepción del frío, la temperatura a la que vayamos a realizar la actividad y la intensidad de esta.
Segunda capa: aislamiento térmico
La segunda capa retiene el calor que genera el cuerpo. Funciona atrapando aire entre sus fibras y manteniéndolo a la temperatura que genera el calor corporal, actuando como un aislante entre la piel y el frío exterior.
¿Qué materiales usar en la segunda capa?
- Forro polar: el más versátil como ropa técnica de montaña. Transpirable, ligero y de secado rápido. Ideal para actividades de media-alta intensidad donde la transpiración importa tanto como el abrigo. Los pullovers CERVENS, CERVENS WM, VERNAZ y VERNAZ WM son opciones técnicas, muy elásticas, que se adaptan al cuerpo y permiten total libertad de movimiento.
- Relleno sintético: ofrecen una capacidad aislante mayor que el polar, convirtiéndose en las segundas capas adecuadas para actividades de baja intensidad, con muchas paradas o en condiciones frías. Tecnologías y fibras como las que ofrecen Polartec® o Primaloft® son apuestas seguras.
- Relleno de pluma: estas capas ofrecen la mayor capacidad aislante por gramo de peso, siendo, además, extremadamente compresibles y ligeras. Pero tienen una limitación que conviene tener presente: pierden propiedades aislantes cuando se mojan, por lo que son más adecuada para condiciones secas o como terceras capas en condiciones muy frías sin lluvia. Los modelos LUGO V02 y LEYNAR V02 son opciones perfectas, pues cuentan con relleno de plumón de pato reciclado de origen europeo (700 cuins), ofreciéndote calidez en una chaqueta muy comprimible.
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Consejos para la segunda capa:
Elige tu segunda capa en función de la intensidad de la actividad que vayas a realizar. Si vas a practicar trail running, esquí de montaña o actividades de alta intensidad, opta por prendas más ligeras y transpirables, pues tu propio cuerpo ya generará suficiente calor.
En actividades estáticas, de baja intensidad o con paradas (fotografía de montaña, esperas en la cumbre, vías ferratas, escalada), opta por un mayor aislamiento.
Finalmente, recuerda que la segunda capa debe poder quitarse y guardarse fácilmente en la mochila, así que busca modelos compresibles o con bolsillo de guardado, como el que tienen las chaquetas LUGO V02 y LEYNAR V02.
Tercera capa: protección exterior
La tercera capa protege del viento, la lluvia y la nieve. Es la barrera entre el sistema de capas y el exterior, y no solo deberá cumplir la función de proteger de inclemencias externas, sino que también tendrá que permitir que el sudor salga, por lo que la impermeabilidad no será la única propiedad en la que deberemos fijarnos; la transpirabilidad será igual de importante.
¿Qué buscar en la tercera capa?
- Impermeabilidad: una buena chaqueta técnica empezará en 10.000 mm de columna de agua, aunque, si la necesitas para actividades o lluvias muy intensas, elige una de al menos 20.000 mm. Además, fíjate en que las costuras estén termoselladas y las cremalleras sean impermeables para que el agua no pueda entrar por ningún sitio.
- Transpirabilidad: es tan importante como la impermeabilidad. Una chaqueta que no transpira acaba empapándote desde dentro por el sudor acumulado. Un mínimo de 10.000 g/m²/24h sería lo ideal en ropa técnica de montaña.
- Cortavientos: fundamental para actividades en cota alta o con viento. Incluso sin lluvia, el viento puede bajar drásticamente la temperatura percibida.
- Resistencia: la tercera capa suele estar en contacto con la mochila, la roca o la vegetación. Así que es importante buscar tejidos con buena resistencia al roce y la abrasión.
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Consejos para la tercera capa:
Lleva siempre una chaqueta impermeable en la mochila, aunque el día salga despejado. En montaña, las condiciones pueden cambiar rápido, y una chaqueta con una buena membrana puede aislarte de la lluvia y del viento y ahorrarte pasar un mal rato.
La tercera capa debe ser lo suficientemente holgada para que pueda superponerse sobre las otras dos sin limitar el movimiento.
Ten en cuenta que siempre debes adaptar el sistema a las condiciones en las que vayas a desarrollar la actividad. En verano, un cortavientos ultraligero puede ser suficiente como tercera capa para actividades de alta intensidad, pero no lo será como capa para la montaña en invierno.
Ropa de montaña para mujer y ropa de montaña para hombre: ¿hay diferencias en el sistema de capas?
Cómo vestirse para la montaña en invierno es igual para hombre que para mujer, pues el sistema de capas funciona de la misma manera. Sin embargo, la ropa técnica de montaña para mujer incorpora patrones y cortes adaptados a la anatomía femenina: mayor amplitud en cadera y pecho, tallas proporcionadas y en muchos casos diseños específicos.
En Trangoworld, contamos con versiones de prendas específicas para mujer con los mismos materiales técnicos y prestaciones.
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